buna am 16 ani si am 1.53 si 40 de kg si vreau sa ma inalt si sa ma ingras va rog ajutatima sp ce sa fac pls ajutatima sp ce exercitii sa fac si ce sa mananc:* 62. AkiroX 09.10.2010 15:17 Cele mai frecvente cauze sunt: - mostenirea genetica - dieta neporivita - lipsa antrenamentelor fizice - lipsa odihnei La aceste motive se pot adauga si altele, care tin de starea sanatatii tale. Dieta de 7 zile pentru ingrasare Sa te ingrasi pur si simplu nu este greu deloc. 10 reguli care te ajută să te îngrași Mănâncă mai mult. Nu trebuie să te temi de porții mai mari, dacă asta îți cere organismul tău. Urmărește timp de câteva Mănâncă mai des. Pe lângă cele 3 mese principale, ia cel puțin 2 gustări mai mari, care să constituie cam 30% din Alege alimente cu mai Ce să mănânc seara? Legume Fructe Cereale integrale și uleiuri vegetale Proteine sănătoase (pește, carne de pui, vită) Lactate Care e idea cu seara - ce să mănânc? Dacă alimente dăutoare sunt multe, atunci categoriile alimentelor utile sunt mai puține. Acum să trecem la idea problematică în mâncare legată de seara. Mostenirea genetica are un cuvant important de spus in ceea ce priveste conformatia, de aceea, unele persoane pot fi predominant slabe de-a lungul vietii. In aceste cazuri, nu exista prea multe motive de ingrijoare. Problemele apar cand pierderea in greutate survine brusc si se produce intr-o perioada scurta de timp. Ca si alimentatie, trebuie sa va spun ca mananc orice, nu am tinut in viata mea dieta dar va rog sa luati in calcul ca mananc de 3 ori pe zi si nu mananc seara. La masa consum de obicei legume fierte cu usturoi si carne la gratar, salate iar carnea in general de pui, vita, peste. La micul dejun mananc bine, oua cu o cana de ceai. jz4yqQs. monik wrote: buna ziua.! am 20 de ani,43 kg si 1,60 m.dati-mi un sfat va rog ce sa iau sa m,a ingras. mananc de fiecare data bine, adica pana ma satur, dar nu pun pe mine deloc. multumesc Buna ziua! Necesarul caloric zilnic pentru a va ingrasa este de arpox. 2800 de calorii. buna am 16 ani si am 1.53 si 40 de kg si vreau sa ma inalt si sa ma ingras va rog ajutatima sp ce sa fac pls ajutatima sp ce exercitii sa fac si ce sa mananc:* 62. AkiroX 09.10.2010 15:17 Cele mai frecvente cauze sunt: - mostenirea genetica - dieta neporivita - lipsa antrenamentelor fizice - lipsa odihnei La aceste motive se pot adauga si altele, care tin de starea sanatatii tale. Dieta de 7 zile pentru ingrasare Sa te ingrasi pur si simplu nu este greu deloc.

ce sa mananc sa ma ingras repede