Exerciții efectuate în poziție culcată - pe abdomen: cele mai populare dintre ele și foarte eficiente în tratamentul afecțiunilor și prevenirea defectelor coloanei vertebrale sunt cele efectuate când ești întins pe abdomen și ridici membrele superioare de la sol (adică capul, antebrațele și torsul). Repetăm antrenamentul de mai multe ori și facem mereu o pauză între următoarea serie pentru a relaxa mușchii. Azi vom descoperi cateva exercitii excelente pentru indreptarea coloanei. Exercitiul 1. Un exercitiu foarte bun pentru musculatura spatelui este urmatorul: stai in sezut, cu genunchii indoiti si usor ridicati. Spatele trebuie sa fie drept, la fel si gatul. Mainile deasupra capului, iar intr-o mana trebuie sa ai un obiect sau o minge. Exercițiile pentru îndreptarea coloanei vertebrale ar trebui întotdeauna efectuate într-un ritm destul de lent. Nu uitați că există o mulțime de terminații nervoase în apropierea vertebrelor și, prin urmare, orice mișcare neatentă poate duce la durere și traume. 4 exercitii pentru coloana, excelente pentru persoanele care stau mult pe scaun. Se spune ca esti atat de tanar cat este si coloana ta. Va invit la intinerir Cea mai bună metodă pentru îndreptarea coloanei vertebrale. Scolioza, una dintre cele mai frecvent intalnite afectiuni la copii si adolescenti, poate fi astazi combatuta cu ajutorul Terapiei Schroth, o tehnica ce foloseste exercitii de respiratie si postura pentru a reda organismului pozitia corecta a coloanei vertebrale. Ramai in aceasta pozitie 20 secunde, apoi revino la pozitia de start si repeta miscarea de 2-3 ori pe fiecare parte. 4. Fandarile pot fi si ele incadrate in categoria "exercitii pentru indreptarea spatelui" si nu sunt dificile deloc! Cum se executa: incordand usor abdomenul si tinand mainilie in sold, fa un pas mare in fata cu piciorul drept. mVWf. Cele mai eficiente sunt exercițiile care întind coloana toracică, întăresc mușchii gâtului și umerilor și ajută la corectarea poziției spatelui. Exercițiul nr. 1: „Y-W-T-L" Acest exercițiu ajută la întindierea coloanei toracice de sus până jos, prin poziționarea mâinilor în forma literelor Y-W-T-L. Întărește mușchii Acest exerciţiu contracarează efectul statului jos timp îndelungat asupra coloanei, mai precis întăreşte muşchii care susţin coloana, reducând presiunea exercitată asupra acesteia. Cum se execută: întindeți-vă pe spate, cu picioarele uşor depărtate, braţele relaxate pe lângă corp, genunchii îndoiţi şi tălpile pe podea. Instagram : postura ! : https://www.youtube.com/watch?v=ZwwK6CV3v_w&t=86s Din experianta mea de ki Azi vom descoperi cateva exercitii excelente pentru indreptarea coloanei. Exercitiul 1. Un exercitiu foarte bun pentru musculatura spatelui este urmatorul: stai in sezut, cu genunchii indoiti si usor ridicati. Spatele trebuie sa fie drept, la fel si gatul. Mainile deasupra capului, iar intr-o mana trebuie sa ai un obiect sau o minge.

exercitii pentru indreptarea coloanei